《ﾃﾞﾘﾍﾙ情報ﾒﾆｭｰ》遠慮しないでﾁｪﾝｼﾞをしよう

《ﾃﾞﾘﾍﾙ情報ﾒﾆｭｰ》遠慮しないでﾁｪﾝｼﾞをしようﾌﾞﾛｸﾞ:2016/6/12

基礎代謝量が高いとﾀﾞｲｴｯﾄに有利なんですが､
体温､つまり平熱を上げると基礎代謝量が上がります｡

体温が高いということは､
身体がｴﾈﾙｷﾞｰを燃やして､熱を作っているということになりますから､
何もしないでも消費されるｶﾛﾘｰが高いことになるわけです｡

ちなみに
体温が1℃上がるだけで､
基礎代謝量は約12%もｱｯﾌﾟすると言われています｡

体温を上げることは､基礎代謝量を上げるため､
ﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるためにとても大切なことなんですね｡

みなさまは夏場､
ｸｰﾗｰをつけっぱなしにしてはいませんか?
冬場には､ﾎｯﾄｶｰﾍﾟｯﾄやﾋｰﾀｰに頼ってばかりいませんか?

室温を高くしすぎると､身体が自分で熱を作ろうとしないので､
体温が低くなってしまう傾向があります｡

基礎代謝量を上げるには
冷暖房を使いすぎないようにすることも大事なﾎﾟｲﾝﾄなんです｡

またご飯にも体温を上げる単純なｺﾂがあります｡
食品には､身体を温める食品と､身体を冷やす食品があります｡

温める食品は根菜などが代表的ですよね｡
暑い時期に旬な食品は冷やす作用､
寒い時期に旬な食品は温める作用があることは､
みなさまご存じですよね?

でも､
身体を冷やす食品を
摂ってはいけないということではありません｡

組み合わせを意識して､
身体を冷やす食品だけをとらないようにしましょう｡

調理法も関係してきます｡

例えば､
うどんがいくら身体を冷やす食品だといっても､
温かいうどんを食べれば身体は温まります｡

そんな簡単な方法で､体温もあがりやすくなるんですね｡

あくまで､
日々の適度な運動の効果を高めるためのものですから､
ｴｱｺﾝを使わずに温かいものだけを食べれば
痩せるということではありませんよ!

とっぴんぱらりのぷう

★ﾒﾆｭｰ